泉港新闻
来源：央视新闻微信公众号
2024年12月26日 20:23
运动带来的健康收益主要取决于总运动量，并不取决于运动的频率。有研究证实，只要达到每周150分钟的运动量，无论是每天规律运动还是周末集中运动，对降低疾病风险的效果都十分相近。从生理机制来看，运动通过增强心肌收缩力、改善血管弹性、优化血脂指标、提高心肺功能等改善心血管健康。这些益处不会因为运动间隔几天就完全消失，即使是短暂的高强度间歇运动（每天3至4分钟），也能显著降低心血管疾病风险。需要注意的是，该研究是以周为单位进行的，如果锻炼间隔过长，哪怕偶尔一次练很长时间，也可能达不到锻炼效果。
总之，保持健康的关键是要根据个人情况选择合适的运动方式，保证总运动量。与其因为“必须天天练”的压力而放弃运动，不如找到适合自己的运动频率和方式坚持下去。
